Ученые из Гарварда провели исследование на 100 000 человек, которое продолжалось несколько десятков лет.
Результаты показали, что цитрусовые положительно влияют на кишечную микрофлору, особенно на бактерию Faecalibacterium prausnitzii, которая регулирует уровни серотонина и дофамина, важнейших нейромедиаторов, влияющих на настроение.
Употребление двух фруктов в день снижает риск депрессии на 14%, а если они еще и разных цветов — на 22%.
