Шведские ученые изучили влияние сауны на здоровье и самочувствие, основываясь на данных жителей Северной Швеции.
Исследование показало, что для положительного эффекта достаточно посещать сауну 1–4 раза в месяц. Более частые визиты, по сравнению с финскими рекомендациями (4–7 раз в неделю), не дали дополнительных улучшений.
В опросе, проведенном в рамках проекта MONICA весной 2022 года, участвовали 1180 человек в возрасте 25–74 лет из Северной Швеции.
Ответы на вопросы о банных процедурах предоставили 971 участник. Из них 641 человек посещал сауну минимум раз в месяц. У этих людей реже отмечались повышенное давление и боли, а также было лучшее качество сна, психическое здоровье и общее самочувствие.
Ранее финские исследования связывали регулярные визиты в сауну с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Шведские ученые отметили, что в их выборке группа любителей сауны оказалась моложе, более активной и с преобладанием мужчин.
Научная работа, опубликованная в журнале International Journal of Circumpolar Health, рекомендует интерпретировать данные с осторожностью из-за этих различий. Ученые планируют проверить эффекты сауны в лабораторных условиях и оценить ее влияние на сон.
Северная Швеция известна суровым климатом, что сделало сауну частью традиционного образа жизни. Финская сауна как культурный феномен в 2020 году была включена в список нематериального наследия ЮНЕСКО.
Проект MONICA (Monitoring of Trends and Determinants in Cardiovascular Disease) начат в 1980-х Всемирной организацией здравоохранения для изучения сердечно-сосудистых заболеваний в разных странах.
В сауне температура воздуха достигает 70–100°C при влажности около 10–20%. Это создает благоприятные условия для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
